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Un entrenador en cada reloj

“Entrenador” es un término que tiene distintos significados para diversos tipos de atletas.

Un entrenador es un filósofo, un veterano canoso, un gurú, un solucionador de problemas, un analista, un dictador y un defensor. Y, a veces, un entrenador es una persona que conoce el rendimiento que puedes alcanzar, incluso cuando tú no estás seguro. Esto es lo que hace Forerunner 220 y 620, relojes de carrera con GPS tan precisos que, básicamente, conocen tus capacidades mejor que tú mismo.

Garmin PresentaThe Long Run

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Defensor

El planificador es tu asistente organizativo que te dice lo que necesitas hacer hoy. Y, si no estás en condiciones para ello, tu planificador te indica que el entrenamiento se basa en lo que necesitas hacer hoy con el fin de hacer que lo quieres mañana. Tienes que esforzarte al máximo día a día para conseguir algo de tu día de recuperación. Bebe más agua.

  • Live Track

    Forerunner 220 y 620 permiten que otras personas puedan ver en qué momento de tu carrera de entrenamiento (o competición) te encuentras. Siempre que lleves un smartphone y utilices la aplicación Garmin Connect™ móvil, Forerunner 620 puede utilizar la señal del teléfono para transmitir tu posición a tus familiares, seguidores y entrenadores, independientemente de la parte del mundo en la que se encuentren.

  • Garmin Connect

    Comparte tus sesiones de entrenamiento, registros personales, datos de recuperación y mucho más con Garmin Connect, el lugar donde los corredores (y sus seguidores) se reúnen en la Web. Configura Connect para compartir tus triunfos con las personas que desees.

  • Conéctate mediante BLE y WiFi

    Carga y comparte tus actividades con Garmin Connect a través de tu conexión Wi-Fi doméstica o USB, o conéctate en cualquier parte con un smartphone compatible con la función Bluetooth de baja energía (BLE) y Garmin Connect Mobile. Publica tus registros personales en tus redes sociales favoritas para que todo el mundo sepa que tienes un potencial a tener en cuenta.

Analista

El analista te indica en qué posición te encuentras en relación a tus rivales. El analista no solo refleja las estadísticas en sí, sino que también te explica el significado de términos tales como centímetros, marcas y litros por minuto; así como tus tendencias más destacadas. El analista puede ver tus capacidades y los aspectos que puedes mejorar.

  • Estimación del consumo máximo de oxígeno

    Gracias a un algoritmo patentado de Firstbeat, Forerunner 620 mide la frecuencia cardiaca, las variaciones en la frecuencia cardiaca y la velocidad de la carrera con el fin de calcular el consumo máximo de oxígeno por minuto. Cuanto más alto sea el número obtenido, mejor podrás recuperarte del esfuerzo, incluso mientras lo estás haciendo.

  • Pronóstico de carrera

    Proyecta la hora de finalización de una distancia de carrera determinada en función de la estimación de tu consumo máximo de oxígeno actual. La unidad 620 no puede saber si lo que has comido antes de la carrera es un trozo de pizza fría. Pero tú si lo sabrás

  • Tiempo de contacto con el suelo

    Mide el tiempo que tienes los pies en el suelo, en lugar de en suspensión, durante el movimiento que realizas al correr. El tiempo de contacto con el suelo se mide en milisegundos.

Motivador

El motivador te inspira. Sabe que puedes conseguirlo y tiene los datos para probarlo. Observa la línea de tendencia; es una maravilla. Durante una carrera, te dice si mantienes el ritmo. Antes de una carrera, te dice hasta dónde puedes llegar. El motivador puede decirte incluso que, con un poco más de descanso, obtendrás mejores resultados.

  • Pronóstico de carrera

    El pronóstico de carrera te indica el tiempo final que eres capaz de alcanzar, tanto en una distancia de 5 km como en una maratón, en función de la estimación de tu consumo máximo de oxígeno actual y de un entrenamiento adecuado.

  • Virtual Pacer™

    Entrena y compite contra ti mismo. Establece la función de Virtual Pacer eligiendo un ritmo de una milla o kilómetro por minuto y te indicará si mantienes un ritmo adecuado o si estás por encima o por debajo del mismo.

  • Tiempo de espera

    Forerunner 220 y 620 permite al usuario seleccionar entre los modos “ampliado” (25 minutos) o “normal” como el periodo de tiempo que transcurre antes de que el dispositivo vuelva al modo reloj. El tiempo de espera ampliado es muy útil para una carrera, ya que te da la seguridad de que tu reloj Forerunner estará preparado cuando comience la carrera.

Planificador

El planificador es tu asistente, es quien te dice lo que necesitas hacer hoy. Y, si no estás en condiciones para ello, tu planificador te indica que el entrenamiento se basa en lo que necesitas hacer hoy con el fin de hacer que lo quieres mañana. Tienes que esforzarte al máximo día a día para conseguir algo de tu día de recuperación. Bebe más agua.

  • Garmin Connect

    Diseña tus propios planes de entrenamiento o accede a los planes de entrenamiento personalizados gratuitos en Garmin Connect™ mediante Wi-Fi® o USB. También puedes acceder de forma inalámbrica a Garmin Connect móvil desde cualquier parte usando Bluetooth de baja energía (BLE) y tu smartphone.

  • Tiempo de recuperación

    El planificador te indica cuánto tiempo necesitas para recuperarte de tus sesiones de entrenamiento gracias a un temporizador de cuenta atrás. El tiempo de recuperación varía en función de la forma física y la intensidad de la sesión de entrenamiento.

  • Records Personales

    Conserva un registro de tus logros y ejercicios probándote a ti mismo. Forerunner 220 y 620 almacenan los registros personales obtenidos en determinadas distancias, desde una milla hasta una maratón.

Entrenador

El entrenador se interesa por los aspectos de ejercicio y descanso de un entrenamiento de resistencia y amplía lo que consideras que son tus límites fisiológicos. Entre ellos se encuentran tu rapidez de recuperación (tanto durante como después de hacer un esfuerzo), tu ritmo y la estimación de tu consumo máximo de oxígeno. Los entrenadores miden incluso la cadencia, el tiempo de contacto con el suelo y la oscilación vertical.

  • Indicación de recuperación

    Proporciona una evaluación en tiempo real de tu recuperación después de haber recorrido 1.500 metros en una carrera. (Cuando no se utilice HRM-Run, Forerunner 620 realizará un cálculo matemático para averiguar este número.)

  • Oscilación vertical

    Mide, en centímetros, la suspensión durante el movimiento que realizas al correr. La medición se realiza en el pecho a través de la unidad HRM-Run.

  • Cadencia

    Mide el número de pasos que das por minuto, combinando el pie izquierdo y el derecho. La cadencia es un componente de forma que puede tener implicaciones tanto en la mejora del rendimiento como en la prevención de lesiones.

  • Acelerómetro

    Está incorporado en el reloj para medir la velocidad y la distancia en aquellos casos en que la función de GPS no está disponible como, por ejemplo, en interiores. El acelerómetro también puede calcular la cadencia cuando el podómetro o la unidad HRM no están disponibles.

PresentamosForerunner 620

DINÁMICA DE CARRERA

Contacto con el suelo

Cuando se utiliza con HRM-Run, Forerunner 620 calcula el tiempo, durante el movimiento que realizas al correr, en que tus pies están en contacto con el suelo y no en suspensión. El tiempo de contacto con el suelo se mide en milisegundos. La mayoría de los tiempos de contacto con el suelo al correr están comprendidos entre los 160 y los 300 milisegundos. Los corredores de élite suelen tener un contacto con el suelo inferior a los 190 milisegundos en cada paso.

DINÁMICA DE CARRERA

Cadencia

Cuando se utiliza con un monitor HRM-Run, la cadencia registra el número de pasos que das por minuto. Esta función hace un recuento de los pasos totales (los de la pierna derecha y la izquierda en conjunto). Los dispositivos anteriores utilizaban un podómetro para medir el índice de zancadas. Una cadencia típica está entre los 150 y 200 pasos por minuto, siendo los 180 pasos el punto óptimo. Cuando no se utiliza HRM-Run, la función de cadencia se calcula en base al acelerómetro instalado en el reloj.

DINÁMICA DE CARRERA

Oscilación vertical

Cuando se usa con un monitor HRM-Run, la oscilación vertical muestra el grado de “suspensión” durante el movimiento que realizas al correr. La oscilación vertical se mide en centímetros desde tu centro de gravedad (sensor instalado en el monitor HRM-Run que se coloca alrededor del pecho). La oscilación típica suele ser de 6 a 13 cm. Por lo general, los corredores de élite tienen una oscilación menor.

MÉTRICAS

Control de recuperación

El control de recuperación calcula el tiempo que necesitas para recuperarte de manera que puedas evaluar más fácilmente si puedes permitirte tener un día intenso o más tranquilo.

Tiempo de recuperaciónCalcula tu estado de recuperación inmediatamente después de una carrera y funciona en modo de cuenta atrás hasta el siguiente esfuerzo. El tiempo de recuperación puede oscilar entre las 6 y las 96 horas.

Indicación de recuperaciónOfrece una evaluación en tiempo real de tu recuperación en los primeros minutos de una carrera.

MÉTRICAS

Consumo máximo de oxígeno

Al utilizar un monitor HRM-Run, la estimación del consumo máximo de oxígeno indica el volumen máximo de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y kilogramo de peso corporal al máximo rendimiento. Los valores normales oscilan entre 20 y 80 (ml/kg/min). Pocos corredores de élite registran + 80.

Pronóstico de carrera

Proyecta la hora de finalización de una distancia de carrera determinada en función de la estimación de tu consumo máximo de oxígeno actual. El pronóstico de carrera ofrece un tiempo de carrera óptimo según tu forma física actual y un entrenamiento adecuado.

620 incluye, además:

  • Cómodo y ligero diseño
  • Pantalla táctil de color y alta resolución
  • Alertas por vibración
  • Auto Lap®
  • Auto Pause®
  • Records Personales
  • Calorías (basado en frecuencia cardíaca)
  • Alerta de carrera
  • GPS de alta sensibilidad
  • Sensor ANT+&trade
  • Zonas de frecuencia cardiaca
  • Alerta cardiaca
  • Plan de entrenamientos
  • Entrenamientos avanzados
  • Entrenamientos por Intervalos
  • Virtual Partner®
  • Campos de datos configurables
  • Cargas inalámbricas y Conectividad USB
  • Resumen post carrera

Presentamos Forerunner 220

FUNCIONES

Auto Pause

El 220 se detiene automáticamente cuando tú paras y se inicia de nuevo cuando reanudas tu carrera para que no tengas que hacerlo manualmente.

Sesiones de entrenamiento

Diseña tu sesión de entrenamiento y obtén un plan gratuito en Garmin Connect. A continuación, cárgalo a tu 220 para recibir el entrenamiento en tiempo real en relación con el ritmo, tiempo y distancia.

Registros personales

El 220 te ayuda a motivarte. Te avisa cuando logras una marca personal como tu km más rápido, la mayor distancia recorrida o tu récord de tiempo total en una carrera o maratón.

A COLOR

Pantalla a color

El reloj 220 dispone de una pantalla a color de alta resolución que pone las funciones esenciales a tu alcance y te permite una comprensión más rápida de los datos.

FUNCIONES

Alertas por vibración

Obtén alertas por vibración para saber en todo momento si estás por encima o por debajo del ritmo que has establecido seguir en tu reloj. También puedes recibir alertas para los tiempos e intervalos de vuelta o bien, configurar alertas personalizadas para cualquier otro tipo de información.

Conectividad

Conéctate con tu smartphone de manera inalámbrica a Garmin Connect Mobile en cualquier parte mediante Bluetooth de baja energía (BLE). Desde el ordenador de casa, carga los datos de tu reloj 220 a Connect a través de una conexión USB.

220 incluye, además:

  • Cómodo y ligero diseño
  • Pantalla a color de alta resolución
  • Alertas por vibración
  • Entrenamientos por Intervalos
  • Cargas inalámbricas y Conectividad USB
  • Auto Lap®
  • Auto Pause®
  • Records Personales
  • Calorías (basado en frecuencia cardíaca)
  • Alerta de carrera
  • GPS de alta sensibilidad
  • Sensor ANT+™
  • Zonas de frecuencia cardiaca
  • Alerta cardiaca
  • Entrenamientos avanzados
  • Virtual Partner®
  • Campos de datos configurables

Únete enGarmin Connect

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220 | 620 en Connect

Accede a los planes de entrenamiento gratuitos o diseña el tuyo propio en Garmin Connect y, a continuación, descárgalo en tu Forerunner 220 o 620. Siguiente paso, empezar a correr. Tu reloj hará un seguimiento de tus intervalos, te avisará de los cambios de ritmo y conservará un registro de tus métricas de ejercicio.

¿Que Forerunnerse adapta mejor a ti?

Forerunner 620
Forerunner 220
Pantalla a Color
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Características de conexión
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Acelerómetro
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Alertas de ritmo
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Auto pause
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Estimación del consumo máximo de oxígeno
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Sensor de recuperación
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Predicción de carrera
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Carreras dinámicas
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Plan de entrenamientos
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