Garmin

Há um treinador em cada relógio

“Treinador” é um título que assume significados diferentes para atletas diferentes.

Um treinador é um filósofo, um veterano, um guru, um experimentador, um analista, um ditador e um mediador. Por vezes, um treinador é alguém que sabe como deveria ser o desempenho de uma pessoa, mesmo quando ela tem dúvidas. Esta é a descrição dos Forerunner 220 e 620, os relógios de corrida com GPS tão perfeitos que até são capazes de conhecer as suas capacidades melhor do que si mesmo.

A Garmin Apresenta A Longa Corrida

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Mediador

O mediador sabe que correr é um esforço individual, mas que as pessoas são sociáveis. O mediador partilha o seu progresso com todos aqueles que fazem parte da sua comunidade, reproduz e analisa as suas corridas e pode até informá-los de onde se encontra num percurso de corrida e de que está a bater os seus RP

  • Localização em tempo real

    O 220 e o 620 permitem que outras pessoas vejam onde está durante um treino (ou uma corrida). Desde que esteja com um smartphone e a utilizar a aplicação Garmin Connect™ para dispositivos móveis, o 620 pode utilizar o sinal desse telemóvel para transmitir informações sobre a sua posição a familiares, fãs e treinadores em todo o mundo.

  • Garmin Connect

    Partilhe exercícios, recordes pessoais, dados de recuperação e muito mais com o Garmin Connect, o local onde corredores (e respetivos fãs) se encontram na Web. Configure o Connect para partilhar as suas conquistas com a quantidade de pessoas que pretender.

  • Ligue via BLE e WiFi

    Carregue e partilhe as suas atividades no Garmin Connect utilizando o serviço Wi-Fi de sua casa ou uma ligação USB, ou efetue a ligação em qualquer lugar com um smartphone compatível com Bluetooth Low Energy e a aplicação Garmin Connect para dispositivos móveis. Publique os seus RP nas suas redes sociais preferidas para que todos fiquem a saber que é um adversário à altura.

Analista

O analista diz-lhe em que patamar se encontra relativamente aos seus adversários. Não lhe fornece apenas os dados brutos das estatísticas. O analista explica-lhe o que significam todos os centímetros, tempos e litros/por/minuto e qual a sua tendência. O analista consegue ver quais são as suas capacidades e é capaz de indicar que aspetos pode melhorar.

  • VO2 máximo estimado

    Utilizando um algoritmo exclusivo da Firstbeat, o 620 combina o ritmo cardíaco, a variabilidade do ritmo cardíaco e a velocidade de corrida para obter uma estimativa do volume máximo de oxigénio que consome por minuto. Quanto mais elevado for o valor, maior será a sua capacidade de recuperar do esforço, mesmo quando o está a realizar.

  • Previsão de corrida

    Quando emparelhado com HRM-Run, o 620 prevê a hora final de uma corrida com uma determinada distância com base na sua estimativa atual de VO2 máximo estimado. O 620 não é capaz de lhe dizer se a refeição que consumiu antes da corrida foi uma pizza fria. Mas para si não será necessário.

  • Tempo de contacto com o solo

    Quando emparelhado com HRM-Run, o 620 determina quanto tempo, durante um movimento de corrida, o seu pé está no solo em vez de estar no ar. O tempo de contacto com o solo é medido em milissegundos.

Motivador

O motivador entende-o. Sabe que é capaz de o alcançar. Tem os dados que o comprovam. Veja bem a linha tendencial; é uma maravilha. Informa-o se está a manter o ritmo durante uma corrida. Antes de uma corrida, diz-lhe aquilo de que é capaz. O motivador poderá até dizer-lhe que, com um pouco mais de descanso, poderá sentir-se ainda melhor.

  • Previsão de corrida

    Quando emparelhado com HRM-Run, a previsão de corrida do 620 informa-o da hora final que é capaz de alcançar, desde 5 km a uma maratona, com base na sua estimativa atual de VO2 máximo estimado e num treino adequado

  • Virtual Pacer™

    Treine e corra competindo contra si mesmo. Configure o Virtual Pacer para que atue como um companheiro de corrida selecionando um ritmo de milhas ou quilómetros por minuto e este irá mantê-lo informado sobre se se encontra em conformidade com esse ritmo, atrasado ou adiantado.

  • Intervalo de tempo

    Os Forerunner 220 e 620 permitem que os utilizadores selecionem "alargado" (25 minutos) ou "normal" como o período de tempo que deve decorrer antes de o dispositivo regressar ao modo de relógio. O intervalo de tempo alargado é útil numa corrida para que se possa certificar de que o seu Forerunner está pronto quando a corrida começar.

Instrutor

O planeador é o assistente organizacional que lhe diz o que precisa de fazer hoje. Quando não se sentir motivado, o seu planeador fá-lo-á compreender que o treino representa o que precisa de fazer hoje para fazer o que quer amanhã. Tem de passar por um dia exigente para tornar o seu dia de recuperação produtivo. Beba mais água.

  • Conetividade

    Elabore os seus próprios planos de treino ou aceda aos planos de treino gratuitos e personalizados do Garmin Connect™.

  • Tempo de recuperação

    Quando emparelhado com HRM-Run, o planeador do 620 informa-o de quanto tempo necessita para recuperar dos seus exercícios através de um cronómetro com contagem decrescente. O tempo de recuperação varia com base no nível de condição física e na intensidade do exercício.

  • Recordes pessoais

    Mantenha um registo da sua condição física competindo contra... si mesmo. Os Forerunner 220 e 620 armazenam os seus RP para determinadas distâncias, desde um quilómetro a uma maratona.

Treinador

O instrutor preocupa-se com os aspetos de esforço e descanso do treino de resistência e procura expandir aquilo que pensa serem os seu limites fisiológicos. Isto inclui a sua rapidez de recuperação, tanto durante o esforço como após, o seu ritmo e o seu VO2 máximo estimado. Os instrutores chegam a ser exigentes até com a cadência, o tempo de contacto com o solo e a oscilação vertical.

  • Verificação da recuperação

    Qaundo emparelhado com HRM-Run, o 620 fornece uma avaliação em tempo real da sua recuperação quando atinge os 1500 metros de uma corrida. (Quando não está a utilizar o HRM-Run, o 620 efetuará um cálculo matemático para proporcionar uma estimativa deste número.)

  • Oscilação vertical

    O 620 pode medir, em centímetros, o grau de oscilação no seu movimento de corrida. A medição é efetuada ao nível do peito com o HRM-Run.

  • Cadência

    O 620 pode determinar a quantidade de passos que dá por minuto com ambos os pés, direito e esquerdo. A cadência é um componente de forma que pode ter influência na melhoria do desempenho e na prevenção de ferimentos.

  • Acelerómetro

    Os Forerunner 220 e 620 podem medir a velocidade e Distância quando o GPS não está disponível, por exemplo, em espaços interiores. O acelerómetro do 620 é também capaz de calcular a cadência quando o podómetro ou o HRM não estão disponíveis.

Apresentando o Forerunner 620

Dinâmica de Corrida

Contacto com o solo

Quando utilizado em conjunto com o HRM-Run, o 620 determina quanto tempo, durante um movimento de corrida, o seu pé está no solo em vez de estar no ar. O tempo de contacto com o solo é medido em milissegundos. A maioria dos tempos de contacto com o solo detetados durante uma corrida são entre 160 e 300 milissegundos. Os corredores de elite passam, habitualmente, menos de 190 milissegundos em contacto com o solo a cada passo.

Dinâmica de Corrida

Cadência

Quando utilizado em conjunto com o monitor de ritmo cardíaco HRM-Run, a cadência regista o número de passos que dá por minuto. Esta funcionalidade procede à contagem do número total de passos (pé direito e esquerdo combinados). Os dispositivos anteriores utilizavam um podómetro para determinar a quantidade de passos. Um valor habitual de cadência está entre os 150 e os 200 passos por minuto, sendo 180 passos o número ideal. Quando o HRM-Run não está a ser utilizado, a funcionalidade de cadência é uma estimativa baseada no acelerómetro do relógio.

Dinâmica de Corrida

Oscilação vertical

Quando utilizada em conjunto com o monitor de ritmo cardíaco HRM-Run, a oscilação vertical apresenta o grau de "oscilação" no seu movimento de corrida. A oscilação vertical é medida em centímetros a partir do seu centro de gravidade (sensor no monitor de ritmo cardíaco HRM-Run colocado no peito). A oscilação típica está entre os 6 e os 13 cm. Habitualmente, os corredores de elite apresentam níveis de oscilação inferiores.

Métricas de Condição Física

Assistente de Recuperação

O assistente de recuperação consiste num conjunto de funcionalidades que apresentam uma estimativa do tempo que necessita para recuperar da corrida que realizou, para que possa avaliar mais facilmente como deve ser a p´roxima corrida.

Tempo de Recuperação Proporciona uma estimativa do seu estado de recuperação imediatamente após uma corrida e funciona em modo de contagem decrescente até ao próximo esforço. Os intervalos de recuperação podem variar entre 6 e 96 horas (após 3 dias, incrementos de meio dia) e dependem da estimativa de VO2 máximo estimado e do nível de dificuldade da corrida/de esforço

Verificação da Recuperação Fornece uma avaliação em tempo real da sua recuperação nos primeiros minutos de uma corrida.

Métricas de Condição Física

VO2 Máximo Estimado

Quando utilizado em conjunto com o monitor de ritmo cardíaco HRM-Run, o VO2 máximo estimado indica o volume máximo de oxigénio (em mililitros) que consegue consumir por minuto, por quilograma de peso corporal, no desempenho máximo. Em termos simples, o VO2 máximo é uma indicação de capacidade atlética e deve aumentar à medida que o seu nível de condição física melhora. Os valores de VO2 máximo típicos encontram-se entre os 20 e 80 (ml/kg/min). Alguns atletas de elite registaram valores acima dos 80.

Previsão de Corrida

Prevê a hora final de uma corrida com uma determinada distância com base na sua estimativa atual de VO2 máximo estimado. Em termos simples, a previsão de corrida fornece um tempo de corrida ideal com base no seu estado atual de condição física e numa suposição de treino adequado.

620 também inclui:

  • Design Leve e Confortável
  • Ecrã Tátil de Alta Resolução
  • Alertas Vibratórios
  • Auto Lap®
  • Auto Pause®
  • Recordes Pessoais
  • Calorias (baseado no ritmo cardíaco)
  • Alertas Corrida/Andar
  • Rápida aquisição de GPS
  • ANT+™ para sensores
  • Zonas de Ritmo Cardíaco
  • Alertas de Ritmo Cardíaco
  • Suporte de Plano de Treino
  • Treinos Avançados
  • Treinos Intervalados
  • Virtual Partner®
  • Campos de Dados Personalizáveis
  • Uploads sem fios & Ligação USB
  • Resumo Pós-Corrida

Apresentando o Forerunner 220

Funcionalidades de Corrida

Auto Pause

O 220 pode parar automaticamente quando você para e iniciar novamente quando retoma a sua corrida, para que não tenha de parar e reiniciar o cronómetro manualmente.

Treinos

Elabore o seu próprio plano de exercícios ou obtenha um plano de treino gratuito no Garmin Connect e carregue-o para o seu 220 para um acompanhamento em tempo real em termos de ritmo, tempo e distância

Recordes pessoais

O 220 mantém-no motivado informando-o quando alcança um recorde pessoal, como, por exemplo, o quilómetro mais rápido, a distância mais longa ou o seu recorde de conclusão de uma corrida, seja ele de um quilómetro ou de uma maratona.

A Cores

Ecrã a cores

O 220 inclui um ecrã a cores de elevada resolução que coloca funcionalidades essenciais à distância de um toque e proporciona uma visualização a cores para uma compreensão mais imediata.

Funcionalidades de Corrida

Alertas de Vibração

Obtenha alertas de vibração para que saiba quando está atrasado ou adiantado em relação ao ritmo que definiu no seu relógio. Também pode obter alertas para parciais de quilómetro e voltas ou personalizar alertas para muitas outras informações.

Conectividade

Efetue a ligação à aplicação Garmin Connect para dispositivos móveis em qualquer local, sem fios, através do seu smartphone, utilizando Bluetooth Low Energy (BLE). Carregue os dados do seu 220 para o Connect no seu computador pessoal através de uma ligação USB.

O 220 também inclui:

  • Design Leve e Comfortável
  • Ecrã de Alta Resolução
  • Alertas Vibratórios
  • Auto Lap®
  • Auto Pause®
  • Recordes Pessoais
  • Calorias (baseado no ritmo cardíaco)
  • Alertas Corrida/Andar
  • Rápida aquisição de GPS
  • ANT+™ para sensores
  • Zonas de Ritmo Cardíaco
  • Alertas de Ritmo Cardíaco
  • Suporte de Plano de Treino
  • Treinos Avançados
  • Treinos Intervalados
  • Campos de Dados Personalizáveis
  • Uploads sem fios & Ligação USB
  • Resumo Pós-Corrida

Adira aoGarmin Connect

Garmin Connect

220 | 620 on Connect

Aceda a planos de treino gratuitos ou elabore os seus próprios planos no Garmin Connect e, em seguida, transfira-os para o seu Forerunner 220 ou 620. Próximo passo: começar a correr. O seu relógio regista os seus parciais, alerta-o quanto às próximas alterações de ritmo e mantém um registo das suas métricas de condição física.

Qual é o Forerunner mais adequado para si?

Forerunner 620
Forerunner 220
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