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There's a coachin every watch.

“Coach” è un titolo che può assumere diversi significati

Il Coach è un veterano con molta esperienza, un guru a cui dare ascolto, un motivatore. Il Coach può essere delicato ma allo stesso tempo duro ed esigente, ed è sempre pronto a sostenerti e ad accompagnarti durante gli allenamenti e le gare. Il Coach è una persona che conosce bene le tue potenzialità, anche quando sei tu stesso a dubitarne. Questo è ciò che rappresentano i Forerunner 220 e 620, i GPS sport watch che racchiudono in uno strumento da polso tutte le caratteristiche e le personalità di un Coach.

Garmin PresentaLa lunga corsa

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TI SOSTIENE

Il running è uno sport individuale che mette a dura prova le energie mentali degli atleti. Il Coach sa perfettamente che per avere costanza e motivazione serve anche il sostegno di altre persone. I Forerunner 220 e 620 fanno in modo che tu possa condividere con amici e parenti i tuoi progressi e l’analisi delle tue corse. Possono anche comunicare loro la tua posizione in tempo reale e se stai battendo i tuoi record personali.

  • Live Track

    I Forerunner 220 e 620 consentono ad amici e parenti di visualizzare su una mappa la tua posizione esatta durante una corsa. E’ sufficiente portare con te uno smartphone e, tramite l'app gratuita Garmin Connect™ Mobile, i due Forerunner potranno sfruttare la connessione dati del tuo telefono per comunicare la tua posizione a tutti i tuoi followers.

  • Garmin Connect™

    Garmin Connect™ è un semplice ma fondamentale strumento per quantificare i tuoi progressi e condividere i traguardi e i record personali con gli altri runners e con gli amici. Archivia tutte le attività che ha registrato il tuo Garmin e unisciti ai quasi 4 milioni di utenti che fanno parte della nostra community.

  • Connessione via BLE & WiFi

    Carica le tue attività sul tuo account di Garmin Connect™ tramite una qualsiasi rete Wi-Fi o grazie ad uno smartphone Bluetooth Low Energy e condividi i tuoi record personali sui tuoi social network preferiti.

ANALIZZA

Il Coach fonda le sue certezze e prende le decisioni importanti solo dopo un’attenta analisi dei dati. Le informazioni raccolte dai Forerunner 220 e 620 non sono solo statistiche non elaborate, ma sono il risultato di un’analisi complessiva di tutti i centimetri, i secondi e le calorie registrate. Questo risultato ti permette di conoscere con precisione qual è il tuo stato fisico istantaneo, quali sono le tue capacità, quali risultati puoi ottenere e dove puoi migliorare.

  • Stima del VO2 Max

    Mediante un algoritmo fornito da Firstbeat, società specializzata nell’analisi e nello sviluppo dei dati per lo sport, il Forerunner 620 combina la frequenza cardiaca, la variabilità dei battiti e la velocità di corsa per fornire una stima del volume massimo di ossigeno che consumi al minuto. Più semplicemente fornisce un valore fondamentale per un runner: il VO2 Max. Più tale valore è alto, migliore sarà il tuo recupero dopo uno sforzo e durante l'allenamento.

  • Previsione del tempo di gara

    Il Forerunner 620 consente di eseguire il test VO2 Max solo se associato alla nuova fascia cardio HRM-Run. Il parametro ottenuto, in combinazione con il passo di corsa, ti permetterà di vedere sul display del 620 la previsione del tempo di gara su diverse distanze, dai 5.000 metri alla maratona. Un’indicazione indispensabile per fissare nuovi obiettivi e tarare la preparazione.

  • Tempo di contatto con il suolo

    Il Forerunner 620, grazie alla fascia HRM-Run, rileva il tempo in cui, durante il movimento della corsa, il tuo piede è a contatto con il suolo. Il tempo di contatto con il suolo è espresso in millisecondi e, nella maggior parte dei corridori, è compreso tra 160 e 300 ms per ciascun passo. Per i corridori professionisti tale valore si attesta intorno ai 190 ms.

TI MOTIVA

Il Coach deve essere in grado di fornirti le motivazioni giuste per spronarti a migliorare. Dati alla mano, i Forerunner 220 e 620 ti indicano se stai correndo con il passo giusto o se devi accelerare per raggiungere i tuoi obiettivi. Ti dicono, prima di una gara, quali risultati potrai ottenere e sanno che con un po' di riposo in più potresti addirittura fare meglio. E te lo fanno notare.

  • Previsione del tempo gara

    Il Forerunner 620 combina il tuo valore VO2 Max con il passo di corsa, mostrandoti sul display la previsione del tempo di gara su diverse distanze, dai 5.000 metri alla maratona. Un’indicazione indispensabile per fissare nuovi obiettivi e tarare la preparazione in vista di una gara.

  • Virtual Pacer™

    Corri contro te stesso. Utilizzando la funzione Virtual Pacer™ puoi impostare il passo che intendi mantenere durante la sessione e il Forerunner 620 ti indicherà, tramite avvisi acustici e/o vibrati, se sei allineato a quel passo o se sei più veloce oppure più lento.

  • Training Effect™

    Il Forerunner 620 misura il valore di dispendio energetico di un'attività sull'allenamento offrendo un parametro dell’effettivo sforzo compiuto.

PIANIFICA

La pianificazione è fondamentale per allenarsi con criterio. Il Coach diventa così un vero e proprio assistente organizzativo che ti ricorda dei giorni di allenamento e ti dice esattamente cosa devi fare. Corsa lunga, corsa di recupero, giorno di riposo: affidati completamente al tuo Forerunner 220 e 620 e segui attentamente i loro suggerimenti per raggiungere tutti i tuoi obiettivi.

  • Piani di allenamento di Garmin Connect™

    Crea piani di allenamento personalizzati o scarica sul tuo Foreunner 220 e 620 i piani di allenamento gratuiti di Garmin Connect™. Sono disponibili piani di allenamento di diversi livelli e obiettivi: 5K, 10K, mezza maratona e maratona. Devi solo scegliere il traguardo che vuoi raggiungere e il tuo Forerunner ti dirà esattamente cosa fare.

  • Tempi di recupero

    Il Forerunner 620 analizza i tuoi dati fisiologici, li associa a quelli dell’ultimo allenamento e mostra quanto tempo di riposo ti occorre prima di essere pronto per l’allenamento successivo. Anche durante la corsa, il 620 mostra il tuo stato di recupero istantaneo attraverso una scala di colori, semplice da interpretare, da verde a rosso.

  • Record personali

    Tieni traccia delle tue prestazioni migliori. I Forerunner 220 e 620 memorizzano i tuoi record personali su determinate distanze: da un km a una maratona intera.

TI ALLENA

Un allenatore si occupa degli aspetti relativi allo sforzo e al riposo negli allenamenti di resistenza e ti stimola ad andare oltre a quelli che pensi siano i tuoi limiti. Ciò include la rapidità dei tuoi tempi di recupero, sia durante uno sforzo sia dopo, il passo di corsa, il consumo di ossigeno, la cadenza, il tempo di contatto con il suolo e l'oscillazione verticale.

  • Previsione dei tempi di recupero

    Dopo aver terminato la sessione di allenamento, il Forerunner 620 analizza i dati fisiologici raccolti e ti fornisce una valutazione del tempo di recupero necessario.

  • Oscillazione verticale

    Una misurazione eseguita dal Forerunner 620, in combinazione con la fascia HRM-Run, che consente di valutare in centimetri l'inclinazione del busto durante il gesto atletico. L'oscillazione tipica in genere varia da 6 a 13 cm e i corridori professionisti tendono ad oscillare il meno possibile.

  • Cadenza

    Misura il numero di passi al minuto con entrambi i piedi, destro e sinistro. La cadenza è un componente di forma che può avere sia implicazioni relative al miglioramento delle prestazioni sia alla prevenzione delle lesioni.

  • Accelerometro integrato

    I Forerunner 220 e 620 dispongono di un accelerometro integrato che permette di misurare la velocità e la distanza quando il GPS non è disponibile, ad esempio, in luoghi chiusi o in palestra sul tapis-roulant.

Introduzione alForerunner 620

Dinamiche di Corsa

Contatto con il suolo

Il Forerunner 620 misura il tempo in cui, durante il movimento della corsa, il tuo piede è a contatto con il suolo. Il tempo di contatto con il suolo è misurato in millisecondi e, nella maggior parte dei corridori, è compreso tra 160 e 300 ms. Per i corridori professionisti questo valore si attesta intorno ai 190 ms per ciascun passo.

Dinamiche di Corsa

Cadenza

Il Forerunner 620 registra il numero di passi al minuto e conta i passi totali (piede destro e sinistro combinati) senza l’ausilio di sensori FootPod. Una cadenza tipica è compresa tra i 150 e i 200 passi al minuto, con 180 passi di cadenza consigliata.

Dinamiche di Corsa

Oscillazione verticale

Il Forerunner 620 è in grado di registrare anche l'oscillazione verticale mostrando il grado di inclinazione del busto durante il gesto atletico. L'oscillazione verticale è misurata in centimetri dal tuo centro di gravità (il sensore è integrato nel modulo della fascia HRM-Run) e l'oscillazione tipica varia dai 6 ai 13 cm. I corridori professionisti in genere tendono ad oscillare il meno possibile.

Dati Fitness

Tempi di recupero

Tempo di recupero necessarioIl Forerunner 620, con la fascia cardio HRM-Run, analizza i tuoi dati fisiologici, li associa a quelli dell’ultimo allenamento e mostra quanto tempo di riposo ti occorre prima di essere pronto per l’allenamento successivo. Il tempo di recupero può variare da 6 a 96 ore (dopo 3 giorni gli incrementi sono di mezza giornata).

Stato di recupero istantaneoAnche durante la corsa, il 620 mostra il tuo stato di recupero istantaneo attraverso una scala di colori, semplice da interpretare, da verde a rosso.

Dati Fitness

VO2 Max

Il Forerunner 620 fornisce una stima del VO2 Max, ovvero il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che consumi al minuto, per chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni. Il VO2 Max è un'indicazione delle prestazioni atletiche e deve aumentare quando il livello di forma fisica migliora. I valori tipici del VO2 Max vanno da 20 a 80 (ml/kg/min) e solo pochi atleti professionisti registrano un valore superiore a 80.

Previsione dei tempi di gara

Il valore VO2 Max, in combinazione con il passo di corsa, ti permetterà di vedere sul display del 620 la previsione del tempo di gara su diverse distanze, dai 5.000 metri alla maratona.

Caratteristiche del Forerunner 620:

  • Design elegante e ultra-leggero
  • Display touchscreen a colori ad alta risoluzione
  • Avvisi tramite vibrazione
  • Auto Lap®
  • Auto Pause®
  • Profili gara/corsa/bici
  • Record personali
  • Calorie (su base cardio)
  • Avvisi corsa/camminata
  • Fix GPS rapido
  • ANT+™ per i sensori
  • Velocità e cadenza indoor
  • Zone di frequenza cardiaca
  • Allenamenti avanzati
  • Allenamenti a intervalli
  • Virtual Partner®
  • Piani di allenamento da Garmin Connect
  • Banner Lap personalizzabile
  • Campi dati personalizzabili
  • Connettività Wi-Fi e USB
  • Riassunto post-gara
  • Calibrazione automatica dei sensori

Introduzione aForerunner 220

Funzioni Running

Auto Pause®

Il Forerunner 220 può sospendere automaticamente la registrazione quando fai una pausa e riprenderla quando ricominci a correre, senza dover interrompere e riavviare manualmente il timer.

Allenamenti

Scarica un piano di allenamento gratuito da Garmin Connect™ e caricalo sul Forerunner 220 per seguire una preparazione mirata.

Record Personali

Il 220 è in grado di esaltare le tue prestazioni avvisandoti quando batti un tuo record personale, come ad esempio il chilometro più veloce o la distanza più lunga percorsa.

A COLORI

Display a colori

Il Forerunner 220 è dotato di un display a colori ad alta risoluzione che visualizza chiaramente tutti i dati che hai bisogno di conoscere durante la corsa.

Funzioni Running

Avvisi con vibrazione

Il Forerunner 220 ti avvisa, tramite segnali acustici e/o vibrati, quando stai correndo più veloce o più lento del passo impostato all’inizio dell’allenamento. Puoi anche impostare gli avvisi per ricevere notifiche dei tuoi tempi intermedi in un chilometro o lap oppure impostare avvisi personalizzati per altri tipi di informazioni.

Connettività

Mediante la tecnologia wireless Bluetooth Low Energy (BLE), il Forerunner 220 può essere collegato al tuo smartphone e sfruttare tutte le potenzialità dell’app gratuita Garmin Connect™ Mobile. Puoi caricare i dati delle tue attività direttamente sul tuo account di Garmin Connect™ e utilizzare la funzione Live Track.

Caratteristiche del Forerunner 220:

  • Design elegante e ultra-leggero
  • Display a colori ad alta risoluzione
  • Avvisi tramite vibrazione
  • Allenamenti a intervalli
  • Connettività BLE e USB
  • Auto Lap®
  • Auto Pause®
  • Record personali
  • Riassunto post-gara
  • Calorie (su base cardio)
  • Piani di allenamento da Garmin Connect
  • ANT+™ per i sensori
  • Zone di frequenza cardiaca
  • Allarmi zone cardio
  • Allenamenti avanzati
  • Campi dati personalizzabili

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220 | 620 su Connect

Crea piani di allenamento personalizzati o scarica sul tuo Foreunner 220 e 620 i piani di allenamento gratuiti di Garmin Connect™. Sono disponibili piani di allenamento di diversi livelli e obiettivi: 5K, 10K, mezza maratona e maratona. Devi solo scegliere il traguardo che vuoi raggiungere e il tuo Forerunner ti dirà esattamente cosa fare.

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